w rok

Witam! 7 tygodni temu zlamalem kosc podudzia . Gips zdjeli mi dnia 11lipca . Oczywiscie w NFZ terminy rehablitacji sa na przyszly rok Zalerzy mi na szybkim powrocie do zdrowia tzn : jak cwiczyc jakie zabiegi wykupic ptywatnie co robic aby przyspueszyc schodzenie opuchlizny ? Z gory dziekuje i pozdrawiam!

[...] domatora... O czym Ty mi tu? :-D 30 kg powiadasz? :-D A co byś powiedział na 3 x tyle? https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/bigmama.JPG Każda droga zaczyna się od małego kroku. To co robisz (kosiarka, pralka, rower) - musisz robić i tak. Rób więcej, a za rok będziesz Boss :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-18 16:15:12

Tak mocniej rozpoczęłam w maju ubiegłego roku, więc krótko ponad rok... Patrząc na staż do wyników to rzeczywiście niewiele... Wierze że najlepsze jeszcze przede mną :)Ciągle notuje progres :)

[...] Co jako przekąskę :koktail bananowy ale ostatnio z niego zrezygnowałam Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe :brak? Stan zdrowia: badania podstawowe w tamtym roku wyszły super czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie ale chciałabym w [...]

Nie mam czasu teraz na kasowanie. Musisz poczekać. Temat leżał gdzieś w otchłani SFD przez prawie rok, to sobie i teraz poczekać może.

pytanie nie dotyczy cyklu, tutaj to było celowo wywołane pytanie brzmi czy takie stany są na porządku dziennym ( z częstotliwością 2/3 razy na rok ) czy też jest to objawem cukrzycy? po wypowiedzi ''bojka89'' widzę że nie jestem sam jednak tak miałem głównie na mecie ale również w czasie off

Ja bym masowal na Twoim miejscu juz teraz a redukcje zaczac np. w Kwietniu. Sylwetka fitness to takze spora masa miesniowa wiec bez masowania nie wyjdzie. Zobacz np. Marc Fitt na YT - waga 79 kg (!) przy jego BF-ie. A plan masz w podwieszonych na caly rok treningow.

[...] , 184 wzrostu i waze ok 75kg. Na poczatku myslalem o silowni , ale kuzyn który trenuje od paru dobrych lat polecil z wlasnego doswiadczenia zebym poczekal z silownia jeszcze rok , do 16'tki.W tej sprawie równiez chcialbym uslyszec (przeczytac) wasza opinie. Od ok 2 tygodni regularnie robie pompki i brzuszki (200 brzuszków dziennie rozdzielone na [...]

zejdźcie ze mnie%-) No machałem od kiedy pamietam, w gimazjum pamietam, miałem ławke zrobioną z sanek, ale to szło sie raz na ruski rok i tak jakoś%-) dobra, neidługo wypiska!

Ja sama nie wiem, leczyli mnie etyroxem przez 1 rok, potem im się odwidziało że niby nic mi nei jest , i teraz sama nie wiem nic... nic nie biorę i w ogóle :-P

[...] być może coś będziesz wiedzial więcej... http://www.sfd.pl/FSSIU_2013.-t957168.html z czystej ciekawości: jakie byłe średnie i gorsze wyniki w tym podciąganiu na ilość? Za rok w ramach obchodzenia 30-stki moze bym się nawet przejechał do tych Międzyzdrojów aczkolwiek trenuje nieco inaczej i moją masą szału nie zrobię, a nie chcialbym pojechać i [...]

rok stażu 18lat :D nie patrzec na profil gdzie pisze 20 :D 91 kg obecnie chce troche zrzucic ale jakas slabo mi to idzie :D jak to w wakacje http://img19.imageshack.us/img19/6564/rwzd.jpg http://img607.imageshack.us/img607/7797/y200.jpg Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2013-07-18 10:37:03

Ronie mam takie pytanie bardziej o diecie. Ty jak i ja uważasz że trzeba wyglądać cały rok. Lece na zwykłej masie aktualnie 3000kcal 194g białka 130 tł 269ww. I myślę aby w dni nt odebrać samą przedtreningówkę gaineratora - piję go bo nie mam możliwości zjeść posiłek w okresie przedtreningowym. Lepsze to niż trening na czczo :-) . Bilans wynosił [...]

Nie chcialbym rezygnowac bo chcialbym poprawic swoja sylwetke, ale po prostu juz troche kres jest mojej cierpliwosci.. jak widze co ludzie w rok ze soba robia a ja w pol roku nie moge nic zrobic nawet.. Coz myslisz zeby robic 5x10? to moze byc za duzo dla mnie zajade sie.. Z tego co czytalem powtorzenia nic nie maja do hyper czy jak to sie tam [...]

[...] odżywki, kreatyna, bcca, witaminy, bulki. Myślałem nad trenadrolem. I czy moze ktoś napisać co do tego, czy zostawić jakieś odżywki i co z osłonkami i odblokiem, tak jakby krok po kroku w skróconej wersji. Dodam że teraz idę na miesiąc na siłownie po czym mam 2 tyg przerwy tzn pompki i drążek tylko bo nie będe miał dostępu i potem już cały rok [...]

[...] pierwszego bądż drugiego stopnia, to możesz ułatwić sobie drogę i skorzystać w świetle dyrektywy UE Nr.2005/36/WE z uznawalności uprawnień na terenie EOG. Wysyłasz do Sia przetłumaczoną licencję wraz z wnoiskiem i rok czasu możesz pracować bez robienia kursu w UK. Tutaj masz link:http://www.sia.homeoffice.gov.uk/Pages/licensing-eea-workers.aspx

[...] bzdura ten kolega to nie mały chłopak tylko potężny chłopaczyna wymiarow nie znam ale łapa 44 w sezonie a na masie 45+ więcej niestety nie znam i sam jestem swiadkiem jaka rok temu miał rzeźbe a teraz koniec masy i kostki na brzuchu na gorze widac po dośc długiej masie ale nie od tego temat jak cos to priv. Ogólnie tak jak mówiłem nie znam sie [...]

Bedzie dobrze, byle do przodu:-) Wszystko z głową i bylebym nie łapał za dużo tłuszczu, przemasuje lato, pewnie we wrześniu znowu 3tyg recomp, potem znowu masa, krótki recomp, masa porządna i w końcu chce zrobić za rok zacząć w maju porządne redu pierwszy w zyciu, takie są plany póki co.

[...] pewnie co nieco dowiemy.. Nie mam żadnego wybujałego ego jestem skromną osobą, ale mówie jak jest.. niektórzy tutaj mają tak wybujałe ego, że ch** myślą, że jak potrenują rok MMA to mają rację zawsze %-) ja zawsze jestem spokojny może po prostu mam taki styl pisania postów, że to wygląda jakbym miał ADHD w połączeniu z ostrym poj**aniem, ale [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 73/177 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 [...]